نوشیدنی سرد

طرز تهیه شیر موز غلیظ

شیر موز یک نوشیدنی مقوی برای میان وعده است شیر موز یک نوشیدنی کم چرب و دارای ۱۶۰ کالری است و یک انتخاب خوب برای یک رژیم لاغری می باشد. یک لیوان شیرموز به تنهایی ۲۹% از سهم روزانه کلسیم و ۲۲% از سهم روزانه پتاسیم فرد را فراهم می‌کند. شیرموز منبع فیبر و پروتئین است و برای قلب مفید است این نوشیدنی سرشار از ویتامین های C ،A، و B-12 است.

زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
برای ۲ نفر

مواد مورد نیاز شیر موز غلیظ:

شیر یک پیمانه
موز ۱ و ۱/۲ عدد
گردو (خرد شده)۱ قاشق غذاخوری
خامه (فرم گرفته) ۲ قاشق غذاخوری
کالری: ۴۵۲چربی: ۱۴ گرمپروتئین: ۱۰ گرمفیبر: ۲.۸ گرم

مراحل تهیه شیر موز:

۱- فریز کردن موز

موز ها را برش می زنیم و داخل فریز قرار می دهیم تا چند ساعتی داخل آن بماند.(موز یخ زده، شیر موز غلیظ تر و کش دار تری را ایجاد می کند)

۲- مخلوط کردن شیر و موز

موز یخ زده و شیر را داخل مخلوط کن می ریزیم و ۱ تا ۲ دقیقه میزنیم تا کاملا مخلوط شوند.

۳- سرو و تزئین

شیرموز را داخل لیوان سرو می ریزیم و خامه فرم گرفته شده و گردو خرد شده را داخل آن می ریزیم و با لیسک آرام هم می زنیم تا مواد یکدست شود.

در صورت تمایل می توانیم کمی شکر یا عسل به مواد اضافه کنیم تا شیر موز شیرین شود.

لاتزا

نویسنده و مدیر سایت لاتزا هستم. اکثر مطالبی که برای شما عزیزان به اشتراک می گذارم را از بهترین سایت های آشپزی جهان گردآوری و ترجمه می کنم. امیدوارم مورد رضایت شما واقع بشود.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا