نوشیدنی سرد

طرز تهیه اسموتی سبز

یک نوشیدنی سرد تابستانی برای غافلگیر کردن مهمانان ویژه, یک نوشیدنی طبیعی و شیرین که سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر می باشد.

زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
برای ۲ نفر

مواد مورد نیاز اسموتی سبز:

آناناس۱ پیمانه
شیر نارگیل یا شیر بادام ۳/۴ پیمانه
انبه۱ عدد
آووکادو۱/۲ عدد
موز۱ عدد
اسفناج ۱ و ۱/۲ پیمانه

ارزش غذایی اسموتی سبز:

کالری: ۴۸۸چربی: ۲۵ گرمسدیم: ۱۰۲ میلی گرمپتاسیم: ۱ گرمکربوهیدرات: ۵۹ گرمپروتئین: ۹ گرمویتامین آ: ۳۴۲۰IUویتامین سی: ۹۴.۲ میلی گرمکلسیم: ۱۲۲ میلی گرمآهن: ۳.۵ میلی گرم
مواد اولیه مورد نیاز اسموتی سبز

مراحل تهیه اسموتی سبز:

۱- فریز کردن میوه ها

در ابتدا تمامی میوه ها را خرد می کنیم و در فریزر قرار می دهیم تا یخ بزنند.

۲- مخلوط کردن مواد

سپس داخل مخلوط کن قوی میریزم و نصف لیوان شیر اضافه می کنیم و با سرعت کم مخلوط کن شروع می کنیم به مخلوط کردن اگر نیاز به مایع بیشتری داشت آن را اضافه می کنیم.

۳- قوام آمدن و سرو

هنگامی که خامه ای شد سرعت غذاساز را بیشتر می کنیم تا ماده قوام بیاید. اسموتی را بین دو لیوان تقسیم می کنیم و از گرانول, دانه چیا, انواع توت و … برای تزئین استفاده می کنیم.

مراحل تهیه اسموتی سبز

Natashakitchen.com

لاتزا

نویسنده و مدیر سایت لاتزا هستم. اکثر مطالبی که برای شما عزیزان به اشتراک می گذارم را از بهترین سایت های آشپزی جهان گردآوری و ترجمه می کنم. امیدوارم مورد رضایت شما واقع بشود.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا